miesnie brzucha

Witam, Mam stwierdzoną pogłębioną lordozę z poziomym ustawieniem kości krzyżowej - tyle z opisu zdjęcia RTG. Kilka pytań w związku z powyższym: Czy ta skolioza jest do "regulacji"? Czy można za pomocą jakiś ćwiczeń doprowadzić do poprawienia/wzmocnienia układu lędźwiowego? Ogólnie jestem osoba w miarę wysportowaną, jeżdżę na rowerze (jak [...]

[...] szkieletu a nie na rozwoju miesni. Ja w ciagu 4 miesiacy przytylem prawie 7 kg i mi sie pojawily male roztepy na barach i pod pachami i mysle ze jak z tych 7 kg 3 kg beda miesnie to bedzie Za.Je.Bi.Scie . Tak jak to dzisiaj jednen koles na silce powiedzial "mowisz ze przybylo ci 7 kg miesni po tej metce w 2 miesiace" [...]

L-karnityna niby dziala ale na twoim etapie jest zbedna pod warunkiem ze masz troche samozaparcia do przestrzegania diety. Zreszta jak jej nie bedzies przestrzegal to i ona ci nie pomoze . Co do ab gimnica to utrzymuje zwoje zdanie ze to jest szajs . Moze byc najwyzej stosowany jako masarz , lub do troche intensywniejszego cwiczenia miesni [...]

[...] bo ok 4 cm w bicu w ciagu 5 miesiecy na samym bialku to moim zdaniem jest bardzo duzo , fakt ze czesc tego to tluszcz , bo w pasie poszlo z 72-3 na 79 ale na brzuchu miesnie przeciez tez rosna a brzucha nie oszczedzam . Takie jest moje zdanie , ale moge sie mylic . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to [...]

tempozera masz soga za to cwiczenie na skosne brzucha ze sztanga (nigdy o nim nie slyszalem a wlasnie na te miesnie poszukuje dobrego cwiczenia) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

SCdriver masz trochę dużo w pasie jak na tą wagę przy tym wzroście, ale pewno nie masz problemów ze zrobieniem mięśni brzucha. Patriot gdzie Ty jesteś??? O ile pamiętam to Twój ojciec jest lekarzem. Czy możesz mi napisać co on sądzi o żółtkach jajek, czy szkodzą na potencję??? Z góry dziękuje Czas to mięśnie!!!

Hooligans w treningu nie uwzględniłeś nóg!!! NIe olewaj ich, bo będziesz żałować. Lepiej w środę zrób plecy z bicepsem, a w piątek barki, kaptury i nogi. Przedrami możesz olać, bo ono same się robi przy każdym ćwiczeniu! Co do tych 12 serii to pewnie mówisz ogólnie na wszystkich ćwiczeniach, ja robie 24 serie ogólnie na klate nie biorąc pod uwagę [...]

VOX Tobie proponuje albo truskawkowy albo waniliowy, bo czekoladowy jest wstrętny!!! Emete Ekipa wyciągnął odpowiednie wnioski! Jeszcze jeden ważny to, że za wcześnie nie powinno się zabierać za suplementy tylko poćwiczyć na sucho! Ekipa to była kreatyna, ale lekarze nie wiedzą dlaeczog tak się stało, albo przesadził z dawką, albo organizm tak się [...]

Liam kup sobie mass gaina najlepiej hi-tec o smaku waniliowym, bo jest najlepszy. Dawkowanie znajdziejsz i na tym poście, albo zapytaj się kogoś. Jak dla mnie to pamiętam, że jeden koktajl naczczo potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie [...]

Solim jak chcesz to sam sobie poczytaj. Ja go nie próbowałem na sobie, ale każdy tak mówi!!! Kileri jak ćwiczysz 6 miesięcy regularnie to kreatyne możesz sobie wziąć. Fajne są efekty Mpacko wszystkiego naj...naj...naj, dużych przyrostów masy i siły oraz piknej rzeźby Przeczytaj to (o mięśniah brzucha) [...]

Darkside uwierze jeśli mi powiesz że on całe życie na roli pracuje. Joker najlepszy trening na klate: wszystkie sztangi (normalna, skos:w górei w dół), do tego jeszcze rozpiętki i jest git tylko o wąskich pamiętaj. Mpacko bica masz nawet, nawet Ekipa nie mam pojęcia ile ona mnie wynosi w miesiącu, wiem, że można na niej przytyć i że zawiera w [...]

Ekipa no to przystępna cena, aczkolwiek nic bardzo taniego Yarkebboy ale Ty breaka tańczysz to sport kontuzyjny to co innego. Jak w nogę dużo więcej grałem jak młodszy byłem to tez miałem pełno kontuzji nóg. Hattrick różni sie to tym w jakiej odległości masz ręce przy chwycie sztangi. Ekipa ja teżmam mieć lekcje niby, akurat przyjdę Yarkebboy [...]

D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie [...]

Bosque: to mnie wyśmiałeś... ja przy wyciskaniu czułem...a dzisiaj było już normalnie. Dobrze rozgrzałem mięśnie przed treningiem!. To jest klucz... Dziś zrobiłem trening ACT (lekko zmodyfikowany) i osobny trening brzucha, w pasie mam teraz 76,5cm spadło ok.2,5-3,5cm! po treningu!!!. Rewelka... Jutro chyba się z wyra nie rusze...hehe. Strong: ten [...]

Ekipa dzięki za powiadomienie <piwo> Co do stronki to już głosowałem, ale jeszcze nie wpisałem sie do księgi gości. Buhahahah Emete Ty to amsz problemy... a Ekipa Ty to masz dobre rady Kilerii moim zdaniem to kretka, teraz pamiętaj żebyś dostarczał dużo białka i ćwicz intensywnie, bo jak przestaniesz kreatynke jeść to będzie woda [...]

ja mam w piwnicy ławke sztange prosta łamana sztangielki hantle drążek modlitewnik kólko do ćwiczeń brzucha i 40 kg obciązeń zawsze ćwicze z jednym albo drugim qmplem :) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]

Ekipa co do rozpisanej dla Yarekbboya rozpiski to na klatkę powinien dodać kilka serii wąsko łapiąc sztange. Na dół klatki dobry jest skos w dół, ale nie wiem czy dysponuje takim sprzętem. Do tripa niech doda 3 serie prostowania ramienia z sztankielką w opadzie tułowia. Co do brzucha to jak dla mnie lightowy jest, ale nie wtrącam się, bo ja [...]

SCDriver: 60kg w 3 lata, wychodzi 20kg na rok, ja może kiedyś zrobie 10kg na rok To będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu [...]

Nie ma mnie dzień a tu dowaliliście tyle stron Yarekbboy może twoim życiowym partnerem będzie Siudek taką czułą pogawędkę mieliście, nawet życzenie na dobranoc Ekipa ja jestem zryty ?? Buahhahaha! Z czego to wywnioskowałeś, bo chyba nie z naszej rozmowy na gg Siudek uważaj, bo będziesz dzieci na ulicach straszył, już bez zarostu się Ciebie boję [...]